Os benefícios terapêuticos do Bullet Journal

Sim, é isso mesmo que você leu! Utilizar o método bullet journal para se organizar pode ser
terapêutico e fazer bem à saúde mental. Mas antes vou me apresentar: me chamo Jeslani
(mais conhecida como Nani) e sou apaixonada por papelaria e séries. Tenho uma página no
instagram onde compartilho meu bujo. Lembrando que não sou nenhuma profissional da
saúde e esse post surgiu de uma experiência pessoal positiva que vou resumir a seguir.

Conheci o método em 2019 através de um canal no youtube, mas só comecei a utilizar em
2020 quando me vi no meio de uma pandemia, desempregada e com crises constantes de
ansiedade. Comprei um caderno e iniciei do meu jeito. Com o tempo, fui notando a diminuição
das crises e percebendo que o bullet journal me ajudava muito graças a alguns pontos
fundamentais que vou apresentar a seguir.

Planejamento e Organização

Segundo Ryder Caroll, criador do método, o bullet journal tem o seguinte lema:

Registre o passado, organize o presente, planeje o futuro.

Vamos concordar que uma das coisas mais estressantes na vida é esquecer ou não conseguir cumprir tarefas, metas e compromissos. Mas nada que não se resolva com um bom planejamento e organização. O bujo te permite ter mais controle sobre o seu dia-a-dia. Páginas semanais, de metas ou de registro futuro, por exemplo, são ótimas para se organizar e conhecer seus limites quando listar tarefas e
compromissos diários. Ao organizar minha rotina, a ansiedade foi diminuindo aos poucos, pois
comecei a entender meu processo, minhas limitações e a evitar sobrecargas desnecessárias.

Decoração e Criatividade

Um dos benefícios do bullet journal é a possibilidade de criar páginas personalizadas, com a
liberdade de decorá-las como quiser e usando o material que desejar. Todo processo criativo é
uma experiência única onde você pode se expressar sem julgamentos e colocar seus
sentimentos no papel, seja através de uma colagem, desenhos, pinturas ou até mesmo de um
tema mensal. Percebi que, pensar nas cores, no material que iria usar e criar, era terapêutico e
um momento só meu onde me sentia segura e acolhida pela minha criatividade.

Controle de Hábitos e Humor

Outro benefício do método é poder adequá-lo a sua rotina. Para isso, existem algumas páginas
de rastreio (os famosos trackers) onde é possível controlar seus hábitos, finanças, alimentação,
sono e até mesmo seu humor. Essa última, por exemplo, serve para mostrar seu estado de
humor diário. Com ela você consegue mensurar como se sente em diferentes momentos do
dia e, ao final do mês, o seu estado emocional geral. Também é possível controlar a prática de
atividades físicas que fazem muito bem para saúde mental. E o fato de ter que registrar
diariamente no caderno, é uma forma de estimular o comprometimento e manter o foco.
Essas páginas me ajudam muito no controle do meu emocional e de partes importantes da
minha rotina.

Eu poderia citar outros benefícios terapêuticos que o método oferece, mas vou deixar que
você conte aqui a sua experiência. E para quem ainda não usa, mas tem vontade, recomendo
começar! E se quiser inspirações, me segue lá no instagram: @bujodanani. Cuidar da saúde mental é muito importante e o bullet journal pode ser um ótimo aliado. Entretanto, nunca deixe de buscar ajuda profissional sempre que necessário. Obrigada por ler e até a próxima!